Qualidade na perda de peso

Que comer antes e depois do exercício para impulsionar os resultados do emagrecimento perda de PESO: o Exercício é o fundamento da perda de peso, mas com uma dieta pobre pode arruinar o trabalho duro. Agora, um nutricionista explicou exatamente o que você deve comer antes e após o treino, para obter o máximo dele.

Ginásio fanáticos sabem que uma boa dieta é a chave para obter os melhores resultados, mas aqueles que são novos para o exercício físico pode não ser a certeza do que é melhor para comer. Café recentemente tem sido mostrado para aumentar a perda de peso resultados mas quais outros alimentos têm resultados comprovados, quando se trata de malhar e fazer dieta?

Perder mais peso

David Wiener, Formação E Especialista em Nutrição em cima aplicação de fitness explicou exatamente quais os alimentos que adicionar à sua cesta de compras para os resultados dentro e fora do ginásio. Ele explicou: “Se você deu mais atenção à sua refeição antes do treino do que o seu pós-treino uma refeição, ou vice-versa, então você tem errado já.

Consumindo os nutrientes antes e depois de um treino chave, para se certificar de que está devidamente alimentando seus treinos, e também ajudar o seu corpo a repor a seguir uma extenuante sessão. As Bananas são um fantástico e saudável fonte de hidratos de carbono que contêm açúcar e amido, atuando como rápido combustível para o corpo, ajudando-o a permanecer ativo por mais tempo. Estes açúcares quebrar em glicogênio, que alimenta seus músculos, e também aumenta os seus níveis de energia.

Os alimentos

Bananas também são ricas em potássio e magnésio. Depois de um treino duro, quando estes minerais níveis de ter deixado cair, que é importante para reabastecê-los, e que quando comer uma banana pode realmente ajudar. Pós-treino, seu sangrento níveis de açúcar terá também caiu, e estas também podem ser repostos por comer uma banana, ou beber um batido pós-treino, que inclui este ingrediente versátil.

O mingau é um excelente pré-treino uma refeição, pois contém carboidratos complexos, e é também uma grande fonte de fibra solúvel Beta glucan, que pode melhorar a saúde cardiovascular e manter os níveis de colesterol baixos. Consumir aveia em torno de duas horas antes do seu treino também irá garantir que você satisfazer a sua fome durante o treino, ao mesmo tempo, obter uma grande fonte de lenta liberação de energia para mantê-lo ir.

Não só é incrivelmente enchimento e fácil de fazer, mas também é encontrado para ser uma ótima fonte de carboidrato para comer depois de um treino, pois ele contém vitaminas essenciais, minerais, e fibras que podem manter a sua fome na baía mais tarde durante o dia. Ele também pode ajudar no abastecimento de seu esgotados os níveis de glicogénio.

Qualidade na perda de peso

Se você estiver em viagem ou em uma pressa, proteína de alta qualidade e snacks são essenciais tanto pré e pós-treino. Consumir uma proteína de alta qualidade lanche, como carne magra ou nozes antes de trabalhar para fora, irá garantir que você está se alimentando adequadamente o seu treino e fornecer ao seu corpo o combustível que necessita para o exercício.

Se seu objetivo é construir massa muscular magra, então, o consumo de proteína antes de ir para a academia é uma boa ideia, pois ajuda a transportar nutrientes e oxigênio para os músculos. A proteína é também uma excelente ferramenta para mantê-lo sentir-se saciado por mais tempo, então é menos provável que você sinta fome durante uma sessão difícil.

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